ヨガ教室
〒337-0051 埼玉県さいたま市見沼区東大宮7-45-8
トラストビル３階
営業時間：10:00〜14:00
ヨガ教室
bean's lifeについて
ヨガクラスのご案内
【パワーヨガ】【ヨガ】【優しいヨガ】【ライブリーヨガ※】【朝ヨガ】【夜ヨガ】
通常クラスは６コースあります。
すべてのクラスで
１．呼吸を整える
２．ストレッチで身体をゆるめる
３．アナサを行う
４．シャバ・アーサナ（屍のポーズ）で心身を休める
という流れで行っていきます。
少人数で行うので、参加される方の状況に応じて内容を進めていきます。
レッスン終了後に「気持ちよかった～」と思わずつぶやいてしまうような、生まれかわったような気持になれるレッスンを行います。
（レベル強度は★が多いほどポーズが難しくなります。）
パワーヨガ ★★★★★
太陽礼拝を中心として、筋力、持久力、集中力を高めていくクラスです。
アクティブに動きたい方。集中力をつけたい方。ストレスを発散したい方。
「ヨガ」クラスで身体を持て余してきたら、パワフルに動くこちらのレッスンでさらに高みを目指していきましょう！ヨガに終着点はありません、進化する自分に向き合いましょう。
※ヨガ初心者の方はこちらのクラスにはご参加いただけません。まずは優しいクラスで身体作りをしましょう。
ヨガ ★★★
ベーシックなハタヨガのクラスです。
呼吸とアサナ(ポーズ)に意識を向け、自己に集中し、太陽礼拝を中心に行っていきます。
体力・健康を維持したい方、運動不足を解消したい方、身体の芯から美しくなりたい方、普段のスポーツのために体を整えたい方、ヨガ経験者や体力に自信のある方は、こちらのクラスで、本来なるべき自分自身を育てていきましょう。
優しいヨガ ★
ヨガ未経験の方、身体が硬くて柔軟性がない方、体力に自信がない方、肩こりや腰痛で悩んでいる方、ヨガなんて出来るの？と気になる方は、まずはこちらのクラスで身体をほぐすところから始めていきましょう。
簡単なヨガのポーズで、呼吸を深く整えて、少しずつ体力を養っていきましょう。
妊娠中の方はこちらのクラスにご参加ください。妊娠５カ月以降で医師の許可がある方が対象です。
ライブリーヨガ※
（※リラックスヨガから名称変更）
リラックスするよりも動いた方が元気になる！ということが、４リラックスヨガを続けて来て得られた結果になりました。リラックスヨガをライブリーヨガと改めます。ライブリー（快活）とは、明るく元気なこと！体は動くためにあります。刺激や衝撃を受けることが、骨や筋肉の細胞を活性化させ、生命力・治癒力を高めます。少し工夫をするだけでも、色々な動き、その動きによる刺激が筋肉や骨を強くします。弱い体にこそ刺激を与えていく、簡単な動きも積み重ねることで、成長へとつながります。体の弱い方、体に慢性的な痛みを感じている方、ヨガのポーズが難しいという方は、簡単な動きを元気よく行って、体力回復、健康維持につなげていきましょう。
朝ヨガ ★
優しいヨガレベルのクラスになります。
朝のお目覚めにゆったりと身体をほぐしながら、一日が気持ち良く過ごせる身体づくりをしましょう。寝起きの鈍った脳に、深呼吸で新鮮な空気をたっぷり行き届かせて、頭をスッキリさせることで、その日いちにちが、楽しくパワフルになっていけます！
※子供（小学生以上）可
夜ヨガ ★★
優しいヨガからヨガレベルのクラスになります。
仕事帰りにスッキリしたい方、一日のストレスを発散したい方、夜ぐっすり眠りたい方、煮詰まってモヤモヤしている方、深い呼吸と伸び伸びとした動きで、張りつめていた緊張から解放していきましょう。アサナでの弛緩と緊張の繰り返しで、身体がほぐれるとよく眠れるようにもなります。よく眠れた翌朝を、気持ち良い目覚めで迎えて下さい。
※中学生未満は親子でご参加ください。
クルリードヨガ ★∞★
クルリード(krīḍ)サンスクリット語で「遊ぶ・楽しむ」という意味。
子供のようにノビノビと楽しんで体を動かしながら、丹田力を強化します！丹田力を高めて上虚下実の身体になりましょう。丹田は不老不死の薬を育てる畑という意味です。身体は生きるために動くもの。生命力の畑を耕して、命の強さを育てましょう。
ヨガとは違う、簡単な動き、楽しい動き、複雑な動きをしていきます。肚の力を必要とするので、筋力持久力が鍛えられます。普段のヨガでは物足りない方、体に真の力を引き出したい方はどうぞご参加ください。筋肉痛で体の声を聞きましょう！
ご持参いただくもの
●Ｔシャツやハーフパンツ・スパッツなどの動きやすいウェア
（寒い季節は、長袖やレッグウォーマー等の着用をオススメします。）
※ストレッチジーンズは不可
● フェイスタオル
● 水分（お水、お茶）
※ヨガマットは教室に用意してあります。ご持参いただいても問題ありません。
龍村式《指ヨガ》講座（不定期開講）
呼吸法・指ヨガ・ペアーハンドヒーリング・瞑想
手のひらは「第２の脳」とも言われます。
手指を動かし、脳神経を刺激し活性化させ、全身の血液循環を促します。
自律神経を正常化させ、ストレスを和らげます。内臓器官も刺激し、気の巡りを良くして内臓を正常に働かせます。
骨格筋や関節の柔軟性をも高めます。
身体も心も癒すペアーハンドヒーリングは、人との触れ合いで不安を癒し、安心感や幸福感を得られます。愛情がある人同士の方が効果が高ま るので、ご家族やお友達での参加をおすすめします。
「部分即全体」の考えで指ヨガの効果を得ていきましょう。
龍村式《眼ヨガ》講座（不定期開講）
呼吸法・眼の点刺激法・眼球運動・ペアヒーリング・瞑想
眼は「心の窓」とも言われます。
眼は心の緊張・弛緩状態を現します。
パソコン、スマホを使用せずにはいられない現代、眼から入る情報量は、肉体的なこり、精神的緊張の大きさに繋がってきています。
眼も筋肉で動いています。日常のストレスで凝り固まった眼や顔の筋肉を眼ヨガで ほぐして、血行を良くし、首や肩の緊張を和らげて、「眼の自然回復力」を引き出して心身全体を整えていきましょう。
パソコン仕事の方、眼精疲労や首こり、肩こりの方にオススメです。とても刺激的な眼ヨガでスッキリ!!
ベビーヨガ（不定期開講）
〔現在休講しています〕
よちよち：首の据わった赤ちゃん(生後3ヶ月以降)
すくすく：お座りができる赤ちゃん(生後6ヶ月頃)
のびのび：はいはいができる赤ちゃん(生後8ヶ月頃)
産後のお母さんの体調を回復させながら、赤ちゃんの成長に合わせて親子でヨガを楽しみましょう。
お問い合わせはコチラ
〒337-0051 埼玉県さいたま市見沼区東大宮7-45-8トラストビル３階
営業時間：10:00〜20:30
不定休 ※詳しくはスケジュールをご確認ください
電話には出れないことが多いため
上の《お問い合わせ》からメールにて
ご連絡をお願いいたします。
さいたま市のビーンズライフヨガ教室は、やさしい教室です。
さいたま市のビーンズライフヨガ教室は、老若男女問わず初めての方でもヨガを気軽にはじめられるやさしい教室です。
明るい教室で、少人数で行うため、ひとりひとりに目を向けていきます。
２０代～７０代まで、ほとんどの方がヨガ未経験の方ばかりです。
高齢の方、運動をしたことのない方、病気や怪我を抱えている方、体が硬くて不安な方でも始められます。
体が軟らかいからヨガを行うのではありません。体が硬いからこそ、ヨガが効果的なのです。
身体や心を整えるため、本来あるべき自分自身になるために、ヨガを行うのです。
身体が整うことは健康になるということ、健康になるということは、命が輝くことです。
動くのが苦手な方には、ポールストレッチ、セルフマッサージ、呼吸法や瞑想法で体を癒していきましょう。
動ける方は、太陽礼拝を中心にアクティブに伸び伸びとヨガを行っていきましょう。
男性もご参加いただけるヨガ教室は《ビーンズライフヨガ教室》です。
