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自分の弱さに気付かされる丹田力強化法

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自分の弱さに気付かされる丹田力強化法

ヨガブログ

2017/09/30 自分の弱さに気付かされる丹田力強化法

毎月、龍村修先生の《丹田力強化法》に参加させていただくと、翌日は激しい筋肉痛で、自分のヨガレッスンがままならない状態が数日続きます。
「今日は筋肉痛が痛すぎて、私はまともに動けませんが皆さんはちゃんとやってね!」
とお伝えすると、
「先生でも筋肉痛になるんですか!?」
と驚かれるので、どんなことを行っているのかご覧いただきましょう。

 

《丹田力強化法》は、動きを説明するのが難しいので、見ていただくのが一番。

これはトカゲです、4足歩行をする爬虫類の動きです。

 

これはトカゲの動きに、後ろから負荷をかけて丹田により力を入れています。

 

これはしゃくとり虫の動きです。
骨格のある人間には、あのクネクネの動きは大変難しいですが、骨盤と背中のしなやかさをコントロール出来るようになると、動画のように動けるようになります。

 

これは何の動きだったか忘れてしまいましたが、これは意外とやってみると気持ちのいい動きです。
重力に逆らうような動きは、丹田力が必要になってきます。

 

沖ヨガの丹田力強化法は、インドのヨガとは全く違い、沖ヨガ独自の訓練法です。
丹田を鍛えることが脳の刺激になり、脳の訓練=丹田の強化という考えで行っています。
人間は脊椎動物です。
脊椎動物は魚類 → 両生類 → 爬虫類 → 鳥類・哺乳類(人間)と進化してきました。
体の進化は脳の進化です。
なので色々な動物の動きを行いながら、脊髄から始まり、どの動物よりも立派な大脳を持つ人間に進化していく過程を刺激していきます。

 

他にも、魚のように床の上をクネクネと動いたり、サルやウサギやカエルの動きをしたり、赤ちゃんのハイハイや匍匐前進をしたり、柔道のような受け身をとったり、不安定な平均台の上や、転がるポールの上で姿勢を調えたり、動いたりと、様々な動きをしていきます。
体が軟らかければ出来る、筋力があれば出来るというわけではなく、どんなに柔軟性があったり、どれほど強い筋肉を持っていても、身体のバランスや心理状態で、得意な動き、苦手な動きが、皆んなそれぞれ出てきます。
レッスンが終わるころには、二の腕やハムストリングがパンパンになってきます。
でもそれは、しっかりと運動したという良い苦しさではなく、丹田の弱さから出てくる疲労や痛みです。
動きによっては恐怖心が出てくるので、身構えて無駄な力が入って、それが負荷となってしまいます。
筋肉痛は無駄な力の結果です。
その痛みは、強化法を行っている最中から始まります。
その日、夜寝ていて寝返りを打つと筋肉痛で目が覚めるほどです。
この丹田力強化法を行うようになってから、いっそうヨガが楽になってきました。
丹田への意識が自然と湧き上がるので、どんなアサナを行っていても、常にプラーナ(生命エネルギー)が流れ続けている意識が高まり、体を動かすことも、力を引き出すことも、呼吸を流し続けることも、心地よさで保たれるようになってきました。

 

丹田力強化法を私のレッスンでも取り入れたいとは思いますが、簡単な動きはあまりなく、ある程度の柔軟性と筋力が必要になってくるので、ヨガの経験が浅い方々には大変難しいです。
動作によっては自分だけの力ではなく、他人の力を得て動けることなどもあり、それは割と楽しいので1つくらいはレッスンに取り入れたいと思っています。

 

苦しいばかりではなく、楽しい動きもあるので、
10/22(日)9:30~青空ヨガ教室
では、皆さんで楽しめる丹田力強化法を取り入れてみようと思っています。

 

動きが難しいのでいつも動画に撮ろうとするのですが、次から次へと動いていくので、スマホを構えるのもしんどくなって、あまり写真も動画も残せていないんですよね。
そんな中で唯一まともに保存されていた動画をお見せしました。

 

筋肉痛にならなくなり、皆さんに余裕をもってご指導させていただけるようになるには、まだまだ私は修行中です。
この講座を受けている最中の私のヘタレっぷりは、とても皆様にお見せすることが出来ません!
人間に成長したいものです!

 

 

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