身体の中身は筋か脂か？

１１/５放送のNHKスペシャル－人体－第２集《驚きのパワー！“脂肪と筋肉”が命を守る》
http://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/
はご覧になりましたか？
じっくり見て、後ほどブログにまとめようかと思います。

 

番組では橋本マナミさんの身体をスキャンして、CGで身体を再現していました。
身体の形が詳細に分かってしまうほど、身体は脂肪と筋肉に覆われています。
今回は骨の中にまで脂肪があると初めて知りました。

 

教室に体組成計を用意したので、ときどき量っています。
私の平均値は
体重　46.5kg
体脂肪16.7％
筋肉量36.5kg
脂肪率で計算すると脂肪量は7.8kgになります。
私の身体は脂肪と筋肉で44.3kg、残り2.2kgが内臓や骨と皮膚、血液や水分になるということでしょうか。

 

脂肪と筋肉以外は、たった2.2ｋg？
２リットルのペットボトル１本とちょっとだけしかないの？
と不思議に思っています。
前回の人体の内容で書きましたが、血管だけで１０万kｍもあるのに、身体のほとんどが脂肪と筋肉で出来ているということなんでしょうかね。
骨の中も脂肪が存在しているので、脂肪がないところはないんでしょうし、骨があるところは筋肉があるから動かせるので、脂肪と筋肉でほぼ身体が出来ていて当然なのでしょうか。
身体って不思議。

 

橋本マナミさんの身体は体重56kg、筋肉21kg、脂肪18kgでしたので、体組成計で表示されている36.5kgの中に内臓や骨も含まれているんじゃないかと思います。
いくら何でも2.2kgはあり得ない。
2.2kgはなんだろう？

 

身体の70％が脂肪と筋肉だそうなので、それで計算すると

 

46.5kg×70％＝32.6kg　脂肪と筋肉
32.6kg×16.7％＝5.4kg　脂肪量
32.6kgー5.4kg＝27.2kg　筋肉量
46.5kgー32.6kg＝13.9kg　臓器や骨、皮膚など

 

という計算になります。
体組成計の筋肉量はどの部分を占めているのかが問題ですね。
この数値なら納得かも。
皆さんの脂肪と筋肉量も正確に計算しないといけませんね。

 

詳細は後のブログでまとめますが、
脂肪が食欲をコントロールしているそうです。
私自信、食欲は抑えられない方だと感じています。
食べ放題などで満腹になったとき、食欲が抑えられて食べるのを止めるというよりも、胃袋が圧迫されて入りきらないから仕方なく食べるのを止めています。

胃袋がパンパンで気持ち悪くさえなければ、もっと食べたいのにというのが正直なところです。
体脂肪率がアスリート並なので、食べるだけではエネルギーが満たされていないのでしょうか？
それとも、脂肪量が少ないので、食欲をコントロールするメッセージが不足しているのでしょうか？
食べてもすぐにお腹が空きますしね。
幸い私は、ヨガをしてエネルギーを消費しているので、糖や脂肪が蓄積されず消化されていますが、何もしていなかったらメタボになっていたのかな～と思いました。

 

脂肪と筋肉のバランス。

私の身体は、筋肉が脂肪の５倍あります。

人によっては、もっと少ない人もいれば、脂肪の方が筋肉の何倍もの人もいます。

なさすぎても、ありすぎても良くない身体のバランス。

命のエネルギーがどんな身体を育ててくれているのか、正しくコントロールしてくれるような生活を送らないといけませんね。