身体と会話する１月のヨガ

１月は「身体の声を聞く」今年はこの気持ちを思ってヨガをおこないましょう。
12月は太陽礼拝で動き続けてきました。
新年を迎えて１月のヨガは、じっくりとポーズを行いながら、身体の声を聞いて対話していきます。

ひとつひとつの動きを呼吸とともに丁寧に行いながら、呼吸のたびに気づく、身体の痛みや苦しさの声を聞いて、その言葉にどう向き合うかを自ら気づいて行けるように、常に呼吸と身体と意識を向き合わせていきます。

簡単なポーズでも、時間をかけていくと弱さが現れます。その弱さを見過ごさず、流さず、強さや優しさに流されず、この身体に必要なことは何なのかと、瞬間瞬間で気づき応える心身を育てていきましょう。

身体の声を聞くことは、簡単なようで難しいです。でも繰り返し繰り返し行えば、それが普通となり、自然とおこなえるようになります。そのことに気づけたとき、またひとつ《自分のヨガ》が芽生えます。

動画を見て、教室以外でもヨガをおこなってくださると嬉しいです。

《優しいヨガ》２倍速

#Marjariasana #猫のポーズ

#Uttana Shishosana #子犬のポーズ

#Sasankasana #ウサギのポーズ

#Navasana #舟のポーズ

#Setu Bandhasana #橋のポーズ

《パワーヨガ》

#Eka Pada Marjariasana #１本足の猫のポーズ

#Eka Pada Adho Mukha Svanasana #１本足の下向きの犬のポーズ
#Virabhadrasana 1 #戦士のポーズ1
#Kumbhakasana #板のポーズ
#Garudasana #鷲のポーズ